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强迫症的自我恢复

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很多人或多或少都有些强迫症,生活中声称患有强迫症的人也有不少。其实,区分强迫症最重要因素在于,强迫症患者极度讨厌不协调的东西,对于他们来说,一排排列整齐的书里是不允许有杂乱放置的书的出现。若患上强迫症也不必担心,注意心情愉悦的保持,进行自我恢复便可回到正常生活中。 强迫症的自我恢复 强迫症状具有以下特点: 1.通常是患者自己的思维或冲动,并不是受到外界的影响或强加; 2.自己的想法或是冲动,总会令人不快地反复出现; 3.实施这种行为的本身会让患者自己感到不愉快,但如果不去做又会感到极大的焦虑感; 4.必须至少有一种思想或动作仍在被患者徒劳地加以抵制,即使不抵制其他症状。 强迫症自我治疗方法 自己如何治疗强迫症 1.学会顺其自然 强迫症患者常会将一个芝麻大事情,幻想出一场天大的事来,甚至是大灾难,因此,患者应该在思考问题时,不要去钻牛角尖,适应环境而不是改变环境,学会享受过程,不过分看重结果。努力过后,改变不了会学会顺其自然,体验过程带来的快乐。 2.安抚自己的情绪 患者因一些意外对自己的心理产生刺激,导致在某一段时间内影响自己的一切活动,严重者甚至会造成内心的创伤,需要好长一段治愈的时间,而在这段治疗的时间里,让自己感受独处带来的宁静,接受自己发生事实,与受伤的自己,慢慢的走出困境。 强迫症的自我恢复 3.意念训练,增强自己的信心 努力用自己的意念对抗强迫现象,让紧张恐惧的心情得以放松,并且要告诉自己这种行为没有任何意义,分散自己的注意力,同时,要认识和克服自己的性格弱点,做事情当机立断,慢慢的训练自己,勇敢面。 4.说出自己的紧张情绪 找一个自己最能相信的人,诉说出自己过去曾在某个情景或某个时候,受到过的伤害,将不幸的遭遇,以及自己内心的紧张、焦虑、恐惧等等全部倾诉出来,是缓解一切心理问题的通用方法,这种方法往往能放松自我。 强迫症的自我恢复 5.不要对自己太过于苛刻 为自己活着,别压抑自己,不要太关注别人的评价,考虑自己的感受,不要老是有“我做得好吗”、“我这样做行不行”、“别人会怎么看我”等等想法,死要面子活受罪最终受苦的是自己。

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