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腰蹲下和弯腰都特别疼

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有人可能发现自己有这样的问题,弯下腰或者蹲下来的时候,腰部会有疼痛感。这也就意味着你的腰部肌肉受到损伤。一般情况下可能是由于扭伤而造成的肌肉损伤,也有可能是因为劳累而产生的肌肉劳损。面对这种情况,一方面是要加强锻炼,另一方面是了解疼痛原因,对症下药。下面就介绍一下腰部疼痛的一些知识。 腰蹲下和弯腰都特别疼 弯腰时腰痛的原因: (1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。 (2)治疗不及时、处理方法不当。 (3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。 (4)慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。 腰蹲下和弯腰都特别疼 弯腰时腰痛的预防: 腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢?首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。者应减肥,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。 腰蹲下和弯腰都特别疼 再就是注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

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